Mata yang lelah dan sakit dapat menjadi masalah bagi pengguna komputer. Mengingat hari penuh yang dimiliki banyak dari kita, tidak heran mata kita terkadang menderita. Dan mereka adalah tempat pertama untuk menunjukkan efek kelelahan dan stres.
Di dunia yang sempurna, kita akan mendapatkan semua vitamin dari makanan. Namun, praktik pertanian modern dan menipisnya nutrisi dalam tanah sering mengakibatkan buah dan sayuran memiliki mineral dan vitamin yang
jauh lebih sedikit daripada biasanya, ketika semuanya ‘organik’. Makanan yang berlabel dan dijual sebagai organik
akhir-akhir ini cenderung memiliki lebih banyak vitamin C, zat besi, magnesium dan fosfor, dan lebih sedikit latihan kesehatan mata berbahaya dan residu lainnya dari pestisida.
Namun, tidak semua orang memiliki akses siap untuk makanan organik, atau uang untuk membelinya untuk seluruh keluarga. Jadi, suplemen vitamin adalah pilihan yang baik untuk membantu kita mendapatkan nutrisi yang hilang.
Berikut adalah daftar 6 vitamin, herbal, dan fitonutrien terbaik untuk membantu meringankan masalah sakit mata, mata kering, dan mempertahankan penglihatan yang baik:
1. Bilberry – Bilberry adalah ramuan yang digunakan untuk kesehatan pencernaan dan mata. Bahan aktif disebut anthocyanosides, yang merupakan jenis flavanoid. Anthocyanosides adalah antioksidan yang membantu
meningkatkan aliran darah melalui kapiler di mata. Mereka membantu mata menyesuaikan dengan cepat terhadap perubahan cahaya, dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
Bilberry juga telah terbukti efektif menghentikan perkembangan katarak ketika dikonsumsi dengan vitamin E. Ini juga digunakan untuk mengobati retinopati diabetik, dan degenerasi makula.
2. Vitamin A – Vitamin A penting untuk penglihatan malam yang baik, dan dapat berperan dalam mencegah katarak.
3. Grapeseed – Grapeseed baik untuk sirkulasi perifer di mata kita. Ini juga memperkuat kapiler.
4. Eyebright – Eyebright membuat obat rumah mata yang bagus. Rendam dalam air panas untuk membiarkan ramuan meresap, kemudian keluarkan ramuan dan dinginkan sisa cairan. Anda bisa memasukkannya ke dalam
lemari es untuk mendinginkannya dengan cepat jika Anda tidak memiliki tangan yang diresapi di dalam lemari es. Setelah dingin, gunakan sebagai penangas mata, atau kompres. Ini bagus untuk sakit mata, dan memiliki tindakan anti-inflamasi dan menenangkan.
5. Asam Lemak Omega 3 – Penelitian dari Harvard Medical School menemukan bahwa mengonsumsi minyak omega 3 mengurangi kemungkinan mata kering. Cobalah mengonsumsi 3 hingga 6 gram suplemen minyak ikan berkualitas baik setiap hari.
6. Lutein – Lutein adalah salah satu contoh jenis nutrisi tanaman yang dikenal sebagai karotenoid. Contoh yang lebih dikenal termasuk beta karoten dan alpha karoten. Karotenoid bertanggung jawab untuk memberi buah dan sayuran
warna khas mereka, dan kecerahan buah atau sayuran adalah indikator yang baik tentang seberapa banyak karotenoid di dalamnya. Mereka yang kaya warna memiliki konsentrasi yang lebih tinggi.
Lutein, beta, dan alpha karoten dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A. Dan lutein ditemukan dalam konsentrasi yang sangat tinggi di makula klinik mata jakarta. Lutein digunakan untuk membantu mencegah degenerasi makula, yang
merupakan masalah besar bagi orang yang berusia di atas 40 tahun. Degenerasi makula dapat menyebabkan kebutaan. Lutein dianggap bekerja sebagai antioksidan dalam kapasitas ini.
Solusi lain untuk mata kering termasuk merendam kantong teh chamomile dan menempatkannya di kedua mata saat dingin. Chamomile membantu mengurangi kemerahan dan pembengkakan di sekitar mata. Es susu juga dapat
digunakan pada kompres untuk sakit mata. Rendam kapas atau bantalan kasa dengan susu yang sangat dingin (kesejukan membantu mempersempit pembuluh darah), dan lemak dalam susu sangat menenangkan bagi kulit kering.
